Coaching oddechem
2018-10-04
WARSZTAT
SZTUKA OBECNOŚCI
COACHING ODDECHEM, SESJE ODDECHOWE 13-14.10.18
Katarzyna Gilgenast:
Zapraszam na warsztat "Sztuka obecności", na którym doświadczysz praktycznych narzędzi do własnej pracy w zarządzaniu swoimi emocjami.
Coaching Oddechem to skuteczna i prosta metoda opierająca się na pracy z naszym wewnętrznym światem.
Obejmuje ona Ciało, Ducha, Umysł i Emocje. Uczy zwracać uwagę na sygnały z ciała oraz jakość oddechu, które są ważną informacją o tym co się z nami dzieje.
Oddech jest kluczem do świadomego życia, w uważności na swoje potrzeby i granice.
Świadoma praca z oddechem uczy w jaki sposób radzić sobie z emocjami. Zarówno z tymi nagłymi i silnymi, wypełniającymi nas z zaskoczenia, jak i z tymi, które są z nami już tak długo, iż uznaliśmy je za stan normalny, nie zdając sobie sprawy, że nas ograniczają w przeżywaniu życia w radości i lekkości, a przede wszystkim w dbałości o swoje granice i potrzeby. .
Niechciane i tłumione emocje, podzielone na dobre i złe zawsze tworzą blokady i napięcia w ciele, a w konsekwencji powodują choroby i konflikty, w wyniku których nasze ciało jest coraz słabsze, a relacje z ludźmi stają się trudne i bolesne.
Coaching oddechem to metoda, której głównym celem jest zaprzestanie dzielenia emocji na dobre i złe. Emocje, które odczuwamy są przyjemne jak radość czy ekscytacja oraz nieprzyjemne jak smutek, lęk czy złość. W zamian, skupia się na przyjęciu ich, jako informacji dotyczących przekroczenia osobistych granic lub nie zaspokojenia własnych potrzeb.
Korzyści z nauki słuchania siebie poprzez oddech i reakcje w ciele to m.in.:
* umiejętność zarządzania emocjami. Zatrzymanie się w ich intensywności, przeżywanie i uwolnienie bez konieczności ich tłumienia.
* Głębsze osadzenie w sobie, spokój wewnętrzny, relaks, głęboka regeneracja.
* Efektywniejsze i lżejsze przechodzenie przez kryzysy i wyzwania w życiu.
* Poczucie sprawczości w życiu i wzrastającego wpływu na większość obszarów swojego życia.
* Gotowość na zmiany i większa otwartość.
Poprzez ruch, taniec, dotyk i muzykę zaproszę Cię do poruszenia Twojego ciała i przygotowania go do podróży w odczuwaniu kolorów stanów i emocji.
Warsztat będzie składał się z krótkiej części teoretycznej i w dużej mierze części praktycznej.
Jako praktyk oddechu poprowadzę Cię przez część oddechową zadając pytania, dzięki którym jest szansa poczuć i uwolnić to co zostało stłumione w bezpiecznych i komfortowych warunkach. Wspierając cały proces swoją obecnością i uważnością, dzięki Twojej otwartości, będziesz mogła, mógł doświadczyć swojej wewnętrznej podróży w głąb siebie.
Jest to najkrótsza droga do tego, żeby nawiązać i mieć stały kontakt ze swoją intuicją i doświadczyć pełni swojego życia. Poprzez ciało i oddech, które jest weryfikatorem prawdy o samym sobie, można doświadczyć jasności i umiejętności podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą.
Warsztat jest stworzony tak, by poznać techniki i narzędzia do praktykowania ich w życiu i własnej pracy z emocjami i ciałem, dzięki którym na co dzień, łatwiej będzie nimi zarządzać, biorąc odpowiedzialność za jakość swojego życia.
Katarzyna Gilgenast:
Jestem arteterapeutką. Pedagożką, Coachem Oddechem- Praktyczką Integracji Oddechem. Ukończyłam Nową Szkołę Oddechu oraz Szkołę Rozwoju Osobistego dla Kobiet- Widnokrąg.
Od 15 lat zdobywam doświadczenie w wielu dziedzinach społecznych. Pracując z ludźmi wykluczanymi jako asystentka rodziny w Ośrodku Pomocy Społecznej, jako streetworkerka pracując z osobami świadczącymi usługi seksualne, młodzieżą, i dorosłymi w kryzysie oraz seniorami i osobami z niepełnosprawnością ruchową i intelektualną.
Realizowałam m.in warsztaty z oddechem w ramach II Międzynarodowych Spotkań Seksualności i Świadomości w Krakowie oraz warsztaty „Świadomy oddech- świadome życie” na Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem w Gdańsku.
Dzielę się z ludźmi zdobytym doświadczeniem i praktyczną wiedzą.
Lubię taniec, który kieruje mnie do mądrości ciała, oraz cenię oddech, który kieruje mnie do prawdy o sobie.
Poszerzając swoją wiedzę i świadomość dbam o jakość swojego życia, dając tym samym przestrzeń i jakość uczestnikom sesji oddechowych.
KIEDY?
13.10.2018 w godzinach od 10.00-18.00
14.10.2018 w godzinach od 10.00-16.00
KOSZT inwestycji w siebie:
250 zł za cały warsztat (w tym 50 zł zaliczki).
MIEJSCE:
O uczestnictwie decyduje zgłoszenie na maila do Marioli Śmiechowskiej:
oraz wpłata bezzwrotnej zaliczki potwierdzającej miejsce na warsztacie w wysokości 50 zł na konto:
44 1140 2004 0000 3002 7777 0808
Tytułem: zaliczka + Imię Nazwisko Uczestnika
(zaliczka będzie odliczona od pierwotnej ceny warsztatu)
Ilość miejsc ograniczona max. 15 osób.
HARMONOGRAM:
13.10.2018
10.00- 10.30 Wejście w przestrzeń. Przywitanie w kręgu.
10.30- 12.00 Wprowadzenie do Metody Coachingu Oddechem. Integracji Oddechem. Ciało Umysł Emocje Duch
12.00- 12.30 Przerwa kawowa i owocowy poczęstunek.
12.30- 14.00 Proces w grupie. Praktycznie ćwiczenia w ruchu.
14.00- 15.00 Grupowa sesja oddechowa.
15.00- 16.00 Przerwa obiadowa. Obiad Przygotowany Przez Mariolę Śmiechowską coś zdrowego i wegetariańskiego do kupienia na miejscu. Cena obiadu 10 zł.
16.00- 17.00 Praktyczne techniki bycia w przepływie oraz samoobserwacji.
17.00-18.00 Koncert mis tybetańskich, zamykających pierwszy dzień warsztatowy. Prowadzenie Mariola Śmiechowska.
14.10.2018
10.00- 11.00 Przy-witalny krąg.
11.00- 12.00 Medytacja dynamiczna.
12.00- 13.00 Praktyczne zastosowanie sesji. Wymiana w parach.
13.00-14.00 Przerwa obiadowa. Katering Mariola Śmiechowska.
14.00-15.00 Praktyczne zastosowanie sesji. Wymiana w parach.Domknięcie warsztatów w kręgu.
15.00- 16.00 Koncert mis tybetańskich. Zakończenie.
Program może ulec zmianie, jeśli chodzi o godziny przerw.