Mindfulness
Warsztat redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR). Wstęp do mindfulness.
Dwudniowe warsztaty redukcji stresu metodą mindfulness to zasygnalizowanie uczestnikom tematu czym jest dziś uważność w naszym życiu. W jaki sposób możemy być świadomi chwili obecnej, mieć lepszy kontakt z naszymi uczuciami, emocjami, korzystać w pełni z naszych zmysłów. Po co?
Po to aby zamiast kroczyć wąską ścieżką mieć dostęp do autostrady możliwości, z jakich możemy korzystać w chwilach stresujących, trudnych, w których dochodzimy do ściany.
W takcie ćwiczeń uczymy się uważnego postrzegania zdarzeń, postrzegania rzeczywistości takiej jaką ona jest, nie ubarwionej wymysłami naszego umysłu. Umysł ma tendencje do przebywania w przeszłości albo przyszłości. W pierwszym przypadku jątrzy, rozkłada na czynniki pierwsze dawne sytuacje, wraca do traum choć przeszłości już nie ma, nie istnieje. W drugim przypadku najczęściej z lęku tworzy nieistniejące scenariusze zdarzeń, które nigdy się nie wydarzą. Istnieją tylko w umyśle danej osoby.
Dzięki mindfulness możemy nauczyć się bycia TU i TERAZ, przeżywania i doświadczania jedynie chwili obecnej. Mamy szansę nawiązania dobrego kontaktu z własnymi emocjami i uczuciami, a dzięki temu podejmujemy świadome reakcje w chwilach stresujących, przestajemy działać jak automat.
Wszystkie ćwiczenia pochodzą od twórcy metody Jona Kabat-Zinna, zalożyciela Kliniki Redukcji Stresu w Masachusettes.
Właścicielka Instytutu Joanny Delbar, coach rozwoju osobistego, trener shri vivek jogi integralnej, nauczyciel mindfulness, prowadzi blog o zarządzaniu stresem.
Ukończyła Wydział Aktorski łódzkiej Filmówki , Marketingowe Zarządzanie Firmą na Uniwersytecie Łódzkim oraz szkołę rozwoju osobistego w Centro Shri Vivek w Barcelonie. Przez 16 lat prowadziła jedną z największych w Polsce agencji PR doświadczając stresu bycia menadżerem firmy. To wtedy chcąc pomóc sobie, zainteresowała się metodami zarządzania stresem i trafiła na jednego z wiodących dziś na świecie joginów Jivana Vismaya, ucznia Mistrza Swamiego Vivekanandy. Po ukończeniu 4-letniej szkoły rozwoju osobistego według metody shri vivek, prowadzonej przez Jivana Vismaya w Barcelonie, kontynuuje naukę na organizowanych przez Centro Shri Vivek warsztatach dla nauczycieli w Polsce, Hiszpanii i Indiach. Jednocześnie od kilku lat pracuje jako coach personalny i nauczyciel jogi integralnej według metod shri vivek. Fascynacja metodami redukcji stresu zawiodła ją również do mindfulness, obecnie jest również nauczycielem MBSR w trakcie certyfikacji.